Home

Cvičení tanec doma

Domácí HIIT trénink pro sexy postavu 20 minut - YouTub

Mezi tanec, při kterém si nádherně vyrýsujete nohy, patří nepochybně step. Ten klasický jen tak hned nenajdete, ale irské tance se staly poslední dobou hitem. Jde o fyzicky velmi náročné cvičení, které samozřejmě nevytvaruje jen nohy. Perfektně posílíte srdeční sval, vybudujete si fyzičku a zpevníte zadeček a stehna Také miluji cvičení doma, přesně z důvodů které jsi uvedla - cena, vaše tempo, šetření času. Dost často si cvičím podle sebe, pustím si třeba nějaký seriál (20-40 minut) a u něj cvičím, takže si cvičení nezkracuji, ale dělám to co chci já. Občas nevím co cvičit, to je na řadě YT, nejčastěji blogilates. Tanec se řadí mezi kardio cvičení, které, jak známo, je na hubnutí nejlepší. Pokud se vaše taneční lekce neodehrávají na parketě diskotéky s drinkem v ruce, můžete tancem spálit až 600 kalorií za hodinu, podle toho, zda si vyberete tanec v pomalejším, či rychlejším tempu. Zatímco tančením tanga spálíte průměrně.

Můžete cvičit doma? Ano, ale Velkou výhodou tohoto cvičení je fakt, že k němu nepotřebujete žádné vybavení, jelikož cvičíte hlavně s vahou vlastního těla a baletní tyč může u vás doma nahradit například židle. Na co je však důležité dát si pozor, je správné provedení cviku, které je zde naprosto zásadní Tanec ve tmě vám dodá sebevědomí. | Pravý domácí časopis. Taky si někdy připadáte při cvičení trapně? Tanec ve tmě vám dodá sebevědomí. Když jsem se před jedním známým zmínila, že jdu vyzkoušet Tanec ve tmě, uchechtl se a pravil něco v tom smyslu, že dnešní civilizace je tak znuděná, že už nevíme coby. Vzhůru na taneční kurz. Tancovat nebo cvičit doma je sice fajn, ale co si budeme říkat Sami doma ze sebe prostě nikdy nevydáte tolik jako ve skupině lidí, kteří tancují nebo cvičí s vámi. A taky to doma pravděpodobně nebude taková zábava. Hned jak to bude možné, proto doporučujeme přejít na kolektivní aktivity.

Tyhle cviky zvládnete i doma v obýváku: Sexy tanečnice ze StarDance předvedla, jak maká na postavě. Před pěti lety zářila v soutěži StarDance, a to po boku Marka Taclíka. Martina Marková patřila svého času ke špičce mezi latinskoamerickými tanečnicemi u nás. V posledních letech se začala věnovat víc fitness a místo. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

Cvičení, pohyb, tanec - Optimalist

Aplikace na cvičení. Doporučujeme používat aplikací na cvičení, které vám vytvoří tréninkové plány, poradí cviky a pomohou dosáhnout kýženého výsledku a úspěchu. Zkuste třeba Fitness & Bodybuilding nebo 7 minut tréninku. Tanec. Nejlepší je hýbat se tím co vás baví Tanec ji provází celý život. Její maminka říkala, že Barča začala dřív tancovat než chodit. Jen co slyší písničku v rádiu, hned se začne hýbat. Od první třídy se věnuje scénickému tanci, což už je 17 let. Na zumbu chodila od 6 let a učarovala ji. Je to cvičení, při kterém si užíváte každý pohyb a každou. Newyorská trenérka vymyslela originální cardio taneční metodu cvičení, po které šílí většina amerických modelek a influencerů. Cvičí s ní třeba naše oblíbená Arielle Charnas. Pokud máte rádi tanec, pak její aplikaci na cvičení doma rozhodně potřebujete V redakci jsme se rozhodly vyzkoušet hodinu jménem dancehall. V českých končinách jde o poměrně nový taneční styl, který se sem dostal před třemi lety. Původem je to jamajský tanec. Je energický a je sexy. A přesně takhle se po protančené hodině cítíte. Zatančete si s naším videem krátkou sestavu, při které se kalorie pálí skoro samy

Začněte cvičit doma. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit a která bude navíc i přirozeným pohybem. Tanec. Pokud vás cvičení nebaví a rozhodně si domů nechcete pořizovat žádný cvičební stroj, na kterém by jen zbytečně visely ručníky a oblečení, najděte něco, co vás bude bavit.. Metoda 1 ze 4: Výběr stylu a bezpečné cvičení . Yolanda Thomas Taneční instruktor . Požádejte o zpětnou vazbu profesionální tanečnice. Naučit se tančit prostřednictvím videí může být vynikajícím způsobem, jak se učit doma, v závislosti na osobě Toto taneční cvičení se nese v duchu hesla Není důležité, jak tančíš, ale že tančíš rád. Pohybově-taneční části jsou prokládány osobitými komediálními scénkami na téma pohádky, kterou dnes Henie s pomocníkem Jirkou vytáhli z pohádkového rance. Tento díl je s pohádkou Červená Karkulka. — Účinkují.

Kreativní trénink: cviky s vlastní váhou inspirované

Dobré video cvičení na doma už rozebírají maminky na webu eMimino. Podívejte se na jejich rady a přidejte do diskuze své zkušenosti S dcerou navštěvujeme on-line lekce tance a další druhy cvičení od Centra Tance. Na první fotce zkouší po lekci orientálního tance moji sukni. Na druhém snímku se nemůže dcera dočkat, než se mi podaří stáhnout lekci baletu pro děti paní učitelky Adélky Někdejší mistryni světa v aerobiku Olze Šípkové (47) právě končí perná sezona. Nikoliv ta čistě sportovní, ale taneční. Po účasti v televizní show StarDance totiž z parketu téměř neodešla. Každý týden jsem byla na nějakém plesu. Tanec mě teď baví o to víc, že mě nikdo nehodnotí, řekla pro týdeník 5plus2 4 způsoby cvičení doma. Tip 1: Jóga a meditace pro větší relaxaci. Pokud cítíte napětí a nemůžete vypnout hlavu, pomůže vám s relaxací jóga. Výborné je ji zkombinovat i s meditací. Jóga zlepšuje ohebnost svalstva a pomáhá uvolnit mysl a zbavit se duševního napětí Hudba k tanci Salsa je ideální pro taneční hudba cvičení rutiny, a další taneční aerobik zasedání, například zumba. Zkuste asijských bije pro břišní tance a reggaeton hudby se vaše každodenní cvičení. Narazila na běžícím pásu jako šéf s tímto zábavu plněné směsí svého favourtie popu, dance a super cool remixů

Úvodní strana Domácí akademie tance a jóg

  1. Nejlepší aerobik cvičení je k tanci, stejně jako Zumba tříd, to je super vtipné! úbytek hmotnosti a odbourávání tuků je možné dělat naše každodenní cvičení a domácí cvičení. Oživit své tělo a dosáhnout dokonalé tělo
  2. TANEČKY PRO DĚTI ONLINE Přinášíme radost z tance do Vašeho domova! Online živý taneční kurz s pohádkovými postavami pro děti 4-9 let. S dětmi si nejen zatančí, ale na konci lekce i popovídají. Přidat se můžete kdykoliv! Objednejte si Elsu či Annu na Vaši oslavu 3 kurzy se známými pohádkovými postavami Pro Vaše děti jsme [
  3. Centrum Tance - kurzy tance a cvičení v Praze a Brně. Orientální tanec, Poledance, Zumba, Twerking, Lady latin dance, Pilates, Flirt dance, PortDeBras, Street.
  4. Trenérka Míša v Ladylab připravuje videa pro domácí cvičení. Nemusíš přemýšlet, co a jak bys měla cvičit, VIP Program tě sám povede. Je to snadné a efektivní. Videa každý týden přibývají, nemusíš se tedy bát, že bys vypadla z formy
  5. Italsky se pak tanec řekne ballo a taneček balletto. Slovo balletto pak převzali Francouzi a vytvořili z něho ballet. Videa: kondiční balet na doma cvičení na doma Domácí cvičení pro ženy balet Domácí cvičení pro ženy balet cvičení na doma pro ženy cvičení na doma cvičíme doma kardio cvičení balet cvičen
  6. Začněte cvičit doma. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit a která bude navíc i přirozeným pohybem. Tanec. Pokud vás cvičení nebaví a rozhodně si domů nechcete pořizovat žádný cvičební stroj, na kterém by jen zbytečně visely ručníky a oblečení, najděte něco, co vás bude bavit..
  7. Domácí aerobní trénink má mnoho podob, můžete střídat různé cviky, intenzitu i délku trvání, díky čemuž se vám nabízí nespočet různých možností provedení. Abychom vám začátky přece jen trochu usnadnili, vybrali jsme pro vás 12 různých možností, jak by domácí kardio trénink mohl vypadat

5 tanců, při kterých zhubnete! - Prožen

Díky našemu programu budeš spalovat přebytečné kalorie a tvarovat postavu. Získáš takovou fyzičku, jakou mají profesionální sportovci a to díky pravidelným lekcím. Všichni dávno víme, že zdravé tělo je takové, které neposedává na gauči. Naše lekce to zajistí. Cvičení, tanec, poradna, motivace a mentoring Tanec může nahradit intenzivní workout, který spaluje velké množství kalorií, buduje svalovou hmotu a je přitom tak zábavný, že ho ani nepovažujete za cvičení. Díky internetu máte na YouTube spoustu bezplatných tanečních tréninků, které můžete dělat v pohodlí svého domova Na této stránce najdete vše potřebné na cvičení doma. Než se pustíte do cvičení, tak si přečtěte, proč je tak důležité kompenzovat nedostatek pohybové aktivity, jak cvičit a na co si dát u cvičení pozor. Uvidíte, že pár minut denně je nejen zvládnutelných, ale hlavně příjemných, a že to funguje Cvičení doma: můj vztah ke sportu a oblíbené fitness programy Už v New Yorku jsem měla nápad sepsat tipy, jak se udržovat v kondici, aniž byste museli ven do fitka. Za oceánem jsem online sportovními tréninky prokládala chůzi a běh, což bylo úspornější jak časově, tak především finančně

Cvičení doma: 17 nejlepších Youtube vide

  1. Jaké běžné typy cvičení jsou vhodné na doma? Aerobik (kardio) - nejčastější typ cvičení, dobře se při něm zpotíme, vyplavíme hormony štěstí i posílíme srdíčko. I takový tanec je například kardio cvičení ☺. Silové cvičení - s vlastní vahou nebo činkami, výborně buduje svaly a odolnost organism
  2. utu. Pánevní houpačka. Sedíte vzpřímeně na stoličce
  3. ut, sestává z jednoduchých opakovaných pohybů, zahrnuje zahřívací cvičení, má pár pauz a končí protahovacími cviky
  4. Ňamňamňam, hned je všechny spořádám! - pěst - dlaň, prsty od sebe, A pro změnu v pondělí - pěst a zvedání prstů. vypravím se do zelí. Kočka. Kočka přede tajnou nit, - mlýnek, drápky svírá v rukávu. - pěst, Můžete ji pohladit, - hladit hřbet ruky
  5. utové kardio, díky kterému zhubnete! 1. HIIT doma. High Intensity Interval Training patří mezi největší hvězdy cvičebních stylů zaměřených na podporu spalování tuků. Vysoce intenzivní intervalový trénink by měli znát všichni, kdo mají na sportování málo času: HIIT totiž trvá jen 20 až 25.
  6. Fitjazz je umělecké taneční cvičení pro všechny generace. Nové tanečně-kondiční cvičení je určeno těm ženám, které si chtějí zatančit a zároveň zapracovat na své postavě. Pozitivní zprávou je, že je vhodný i pro úplné začátečníky. Když jsem viděla tanec zumbu, napadlo mě, že mohu ženám a dámám.
  7. Pětkrát se stala mistryní ČR v tanci, byla označována jako nejhezčí tanečnice historie StarDance a založila svou firmu BodyHunters. To je úžasná Martina Marková, která si na nás udělala čas, i když neví kam dřív skočit. Odhalila nám své tipy a triky nejen ohledně cvičení ale také strav

Jak zhubnout? Tancem! Tanči

  1. Pro dnešek jsem si pro vás připravila seznam stránek a youtube kanálů, na kterých najdete cvičení na doma. Současná situace nás všechny donutila zůstat doma, a tak jako jediný zdroj, který můžeme využít pro cvičení (kromě vašich vlastních tréninků) internet. A právě proto jsem se rozhodla posbírat aspoň pár zdrojů (jiných než klasických Youtube..
  2. Pole dance - velmi zajímavé cvičení Zdraví Cvičení Volný čas Markéta 7. dubna 2014. Tanec u tyče? Kdepak, už si nepředstavujte jen to, co vás asi napadne první. Tzv. pole dance je moderní cvičení spojující v sobě prvky baletu, valčíku, salsy, gymnastiky nebo akrobacie. Lekce dnes nabízí mnoho fitness center a tanečních studií i v menších městech a tato.
  3. Cvičení Zumba se v sobě snaží kombinovat jak klasické aerobní cvičení tak latinsko - americké tance. Využívají se hlavně kroky ze Salzy, reggaetonu, merengue a cumbie . Zumbu vymyslel kolumbijec Alberto Perez (vymyslel jí tak, že zapoměl klasická CD, tak musel pustit latisko - americké písničky a lidem se to líbilo
  4. 17.10.2020 - Explore Eva's board Moderní tanec on Pinterest. See more ideas about posilování břicha, moderní tanec, cvičení fitness
Nejlepší cvičení na hubnutí břicha | Jak rychle zhubnout

2.6.2021 - Explore Dáša Mihová's board Břišní tanec on Pinterest. See more ideas about břišní tanec, tanec, cvičení pro ženy 5. Společné cvičení nebo tanec Dalším zásadním prvkem péče o sebe sama je tělesné cvičení. Je důležité, zvlášť teď, když musíme zůstat s dítětem doma a dítě není nemocné, abychom ho motivovali k tanečním hodinám nebo domácímu cvičení Cvičení doma. Karanténa může trvat ještě pěkně dlouho a kdoví kdy se zase dostaneme zpátky k pravidelnému cvičení. Na pomoc nám však přišli fitness trenéři z celého Česka, kteří nám ve videích předvedou, jak se správně protáhnout, cvičit a stravovat se Cvičení mělo velký úspěch a rozšířilo se i do USA, kde byla vypracovaná i zumba teorie. - Cílem zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční a krokové variace, které se dají jakkoli kombinovat

LADY DANCING – ukázková hodina | TJ Sokol Jince

Mozek miluje tanec. Článek z MF Dnes >>> Z internetového zdroje Moc vědomí. Podle neurovědců je právě toto nejúčinnějším cvičením proti stárnutí >>> Taneční sezóna 2020/2021 - připravujeme NOVÉ a DALŠÍ TANEČNÍ KURZY pro dospěláky od podzimu 2020. Pohodové taneční pro dospěláky (podrobné info zde >>> Cvičení v centru Prahy. Cvičení v centru Prahy (pilates, jóga ,zdravotní cvičení, flexibary, fitbally, bodyform, overbally, cvičení na válcích), sportovně - relaxační víkendy a cvičení u moře - to vše Vám nabízí Studio Tanes Pedagogové z MUNI učí správnému pohybu i z domu. Nový portál Hýbej se s FSpS nabízí online videa s cvičením pro každého od rodin s dětmi, přes taneční část až po seniory. Když se zavřely školy, znamenalo to také přerušení spousty aktivit, které se v nich dělají a nejsou nutně pro studenty

Co je to Ballet Barre Fitness? Tanči

Od roku 1997 tančíme pod hlavičkou Centra Orientálního Tance, od roku 2007 se jmenujeme Centrum Tance. Nenechte se splést názvem, vedle spousty tanečních stylů u nás probíhá mnoho lekcí cvičení, od jógy po fitness. Jsme největší v ČR, ale víc než na množství nám záleží na kvalitě Strečink, posilování, tanec, cvičení venku i v tělocvičně. Největší láskou je pilates, který mě naučil mnohé. Praxe pilates a zkušenosti z rehabilitačních cviků s fyzioterapeutkami Lenkou Geierovou a Míšou Frühaufovou mě naučily správně posilovat a znát své tělo, které má skoliózu @Schnapi píše: @negra Tak já skáču v rámci té tabaty, takže třeba 20 sekund anebo déle, podle intervalů Ale zkusila jsem už skákat i ve fitku na trampolínách a bez bot a taky se dalo, ale podruhé jsem měla jakési klouzavé podložky, takže to nebylo pohodlné a radši jsem si vzala boty.Takže do fitka s botama a doma bez, ale musím být na podložce a je to u cvičení. Všichni tanečníci najdou v našem interním systému podporu pro domácí přípravu ve formě videí a zápisků. Úzce spolupracujeme s fyzioterapeuty zejména na prevenci úrazů a kompenzačních cvičeních. Všechna cvičení jsou zvolena s ohledem na specifické pohyby v irském tanci Cvičení doma. Cvičit doma s vlastní výbavou se zdá jako ta lepší varianta, především z hlediska pohodlí. Pokud máte rádi hudbu a tanec, můžete vyzkoušet aerobik či zumbu. Chcete-li zpevnit své tělo, dobrou volbou by mohla být jóga nebo pilates. Zkrátka se nebojte experimentovat a hledat to, co vám vyhovuje..

ZenZai Fitness & Cvičební hodiny – wwwaerobicKurzy a lekce pro děti, Ostrava | Nabídka FATIMA OSTRAVA

Cvičte a hubněte doma. Díky on-line videím ušetříte čas na ježdění do posiloven, a také peníze za trenéry a permanentky. 7 různých cvičení procvičí celé tělo Mezi oblíbené tance patří SH'BAM, zumba, latinskoamerické tance aj. Eliptický trenažér. Eliptický (crossový) trenažér nebo orbitrek je stroj, na kterém při cvičení simulujete jízdu na běžkách. Cvičení je nenáročné, nezatěžuje klouby a umožňuje měnit zátěž

Taky si někdy připadáte při cvičení trapně? Tanec ve tmě

Kardio nebo aerobní cvičení doma by mělo být zvoleno s ohledem na velikost oblasti pro trénink (domácí posilovna). Zde je několik pravidel pro úspěšné kardio tréninky doma: Postarejte se o klouby. Cvičení související s rázovým zatížením nohou (běh, skákání atd.) By měla být prováděna v teniskách (ano, neskočíme. Pokud chcete vědět, v čem všem vám může aerobní cvičení pomoci a které cviky jsou na doma nejlépe, čtěte dál, dozvíte se. Co je aerobní cvičení a jak ovlivňuje hubnutí Pod pojmem aerobní cvičení se myslí takový druh fyzické aktivity , při které se do značné míry zapojuje kyslík a jeho přítomnost ve svalech

Tréninkový plán nejen pro tanečníky: Jak se dostat zpět do

Pohyb je zdravý a nutný. Taky občas nezáživný a musíte se do něj nutit. Možná jste ale zatím jen nenašli ten pravý. Je to běh, jóga, plavání, tanec, posilovna, procházky? S námi neutratíte ani korunu a můžete si vyzkoušet, co se vám zlíbí Společné cvičení s dětmi zpříjemní domácí vězení. Školy jsou zavřené a děti mají kvůli koronavirové hrozbě nucené prázdniny. Pro rodiče v tak trochu domácím vězení není nijak snadné své ratolesti zabavit. Jednou z možností je třeba společné cvičení a pohyb. I když v omezených podmínkách.

Pamatujete na tanečnici Penny z Hříšného tance? Takhle

Tyhle cviky zvládnete i doma v obýváku: Sexy tanečnice ze

Praha 4: Tanec a správné cvičení v Senior parku. 19. července 2021 10:46. Přidejte si nás na domovskou stránku Seznam.cz Tři muži sprejující na zeď domu nenechali v úterý před půlnocí chladnou ženu z ulice Milady Horákové a vytočila linku 156 Hooping - cvičení a tanec s obručí už rozebírají maminky na webu eMimino. Podívejte se na jejich rady a přidejte do diskuze své zkušenosti. (8 Co a jak cvičit doma pro zdraví: díl první - strečink U ž jsem tady na Mozaice napsala spoustu článků o tom, jak pomoci tělu, jak pracovat se svou myslí, abychom se uzdravili, ale pořád jsem se nějak nedostala k článkům o cvičení

Cvičení pro radost - lekce aerobiku pro začátečníky - YouTub

Cvičení a tanec Plzeň, Plzeň. 184 To se mi líbí. Stránky pohybového Studia MOVE IT. Lekce: Orientální tanec, Bollywood, Tribal Fusion, Hooping,.. Pomůžeme Vám s výběrem vhodné taneční obuvi. Zájemcům doporučíme vhodné cviky na doma. Informujeme o novinkách u nás i ve světě a o těch nejlepších akcích se dozvíte přímo od lektorů. Všichni tanečníci najdou v našem interním systému podporu pro domácí přípravu ve formě videí a zápisků Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení na doma #1 29.1.2021 Vítejte v lužánecké virtuální tělocvičně, kde se můžete podle videí pro děti i dospělé každý týden protáhnout, posílit zdravými cviky a vyzkoušet i něco netradičního

Cvičení hudby 1.0.0 download - Hudba App pro vaše cvičení. Fyzická aktivita a domácí cvičení jsou důležitou součástí udržení našeho těla zdravé, al Tanec a cvičení Liberec, Liberec (Liberec, Czech Republic). 222 likes. Srdečně Vás zvu si zatančit Bollywood a Lady Latinu Flirt dance či pokud tanec není Vaše parketa tak Cvičení na Gymballech... Taneční kurzy najdete na Tanči.cz. Na jednom místě najdete nabídku od řady tanečních škol i samostatných lektorů. Přihlaste se a zajistěte si své místo ještě dnes Cvičení je velmi pestré. Jedná se o rehabilitační cvičení s prvky jógy, senzomotoriky, pilates a s trochou tance. Láskyplně do něj začleňuji vnímání sebe sama, svého těla, své vnitřní ženy, své cykličnosti. Cvičíme na gymbalech, s overbaly a therabendy. Je vhodné i pro ženy, které touží po miminku Čím více trávíme času doma, tím náročnější může být hledat motivaci ke zdravému pohybu. Přitom rozhýbat boky v rytmu veselé hudby nebo si protáhnout svaly jógou je k nezaplacení! Pokud vám docházejí nápady na domácí cvičení, možná pro vás máme inspiraci

Například ti, kteří ke cvičení využívají tanec, potřebují najít taneční pohyby, které jsou těžší a ve cvičení odpovídají těm intenzivním intervalům. Překonej vyčerpání. Jedna z věcí, ve které bude trochu obtížnější uspět, je, že se musí cvičit do té míry, až se člověk může cítit nepohodlně Cvičení. Domácí cvičení (5-15 min) tanec na oblíbené písničky Posilovací část (do cca 25 min) - 3x dokola následujících 6 cviků cvik - 30x jacky s výskokem cvik - 20x kombinace střecha/prkno na 1 noze cvik - 30x jacky s výskokem cvik - 20x krabí dotyk špičky cvik - 30x jacky s výskokem cvik - 20x. Tanec Online učí taneční kroky jinak. Cílem projektu Tanec Online je seznámit začínající tanečníky s několika nejpopulárnějšími tanečními kroky. Kromě toho ale nebudou chybět ani varianty jednotlivých kroků a jejich kombinace, krátké taneční vazby / sestavy i nejrůznější taneční cvičení (dance workouty)

Lucie Bílá po operaci: omládlá, se sexy ofinkou - DomaMóda 20Zuzana Norisová přibrala

Další aktivitou, kterou můžete cvičit v každém věku je lehké cvičení a pilates. Neopomenutelnými sporty pak jsou gymnastika, balet či tanec. Kardio trénink. Kardio trénink je vaším nejlepším pomocníkem při hubnutí a neměl by tak chybět v žádném tréninkovém plánu A to platí aj pri cvičení doma. Ak budete od začiatku demotivavaný a k cvičeniu sa budete nútiť, veľmi pravdepodobne to skôr či neskôr vzdáte. Ak si však vyberiete správne cvičenie a zároveň si vytvoríte podmienky, ktoré vám budú nápomocné, zistíte, že vás cvičenie aj baví Elpida do domu je projekt, který přenáší program obou poboček Centra Elpida až do vašeho obýváku. Postupně vám nabídneme vaše oblíbené jazykové kurzy, cvičení, poradny, přednášky, tvůrčí dílny a PC výuku. To vše on-line. Program Elpida do domu je z části bezplatný a z části hrazený